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15.11.2020 | 歴史

50歳を過ぎても体脂肪率10%の名医が教える 内臓脂肪を落とす最強メソッド

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発行元 江部康二 .

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    商品基本情報

    • 著者:  池谷敏郎
    • 発売日:  2019年04月05日
    • 出版社:  東洋経済新報社
    • 商品番号:  4650464501001
    • 言語:  日本語
    • 対応端末:  電子書籍リーダー,Android,iPhone, iPad,デスクトップアプリ

    エディションノート


    【奇跡の56歳!体脂肪率10.5%!自身も15キロ以上減!】

    【テレビで大活躍中の名医が、内臓脂肪を落とす全ノウハウを初公開!】

    【読めば「お腹が凹む」「体調も良くなる」「病気リスクも減る」超簡単なコツがある!】

    【たかがお腹、されどお腹!「私も人生が変わった!」】


    【こんな人におすすめです】

    ★「お腹が簡単に凹む方法」を知りたい人

    ★ガン、認知症、動脈硬化……内臓脂肪に潜む「病気の10大リスク」が気になる人

    ★「完全な糖質制限」はできないけど、お腹周りが気になる人

    ★「ジムに通う時間」はないけど、1日5分なら体操の時間がとれる人

    ★「座り方」「立ち方」「入浴」「シャワー」だけでも、やせる方法があるのを知りたい人


    【内臓脂肪についてのよくある誤解】

    ?太っている人は、みんな内臓脂肪が多いの?

    →肥満には「洋ナシ型肥満」と「リンゴ型肥満」があります

    ?やせている人は、内臓脂肪の心配はなし

    →内臓脂肪の量は見た目だけではわからない。本当にキケンなのは「隠れ肥満」

    ?内臓脂肪は落ちにくい?

    →内臓脂肪はつきやすいが、「ちょっとした努力」でどんどん減らせます!

    ?内臓脂肪を最速で減らすには、食事を抜けばいい?

    →極端な食事制限はリバウンドを招くだけでなく、健康を害するのでNG

    ?内臓脂肪を減らすには「腹筋」すればいい?

    →内臓脂肪は運動だけでは減らせない。「食生活の改善+運動」でリバウンドしない体質を目指そう


    テレビで大人気の名医が、

    自身も15キロ以上の減量に成功した「究極の方法」を初公開!


    「えっ、こんなに簡単?」

    「同世代よりも若く見られる!」

    「体の調子も良くなった!」

    「毎日が楽しくなった!外出する機会が増えた!」

    と実践した人から感謝、共感、絶賛の声、続々!


    読めば、お腹が凹む!あなたの人生も変わる!

    この本で、「スリムで健康な体と心」を手に入れよう!


    【「究極の食事」の一例】 

    ★ダイエットを加速させる「5つのスーパーフード」がある

    ★最強の「朝食+調整ランチ」を完全公開!

    ★太らない「お酒・おやつ」のとり方は?

    ★「ガマンしない裏ワザ」も全公開!


    【「1回5分の運動」の一例】

    ★「職場」「自宅」「トイレ」「移動中」……「ついでにできる」方法が満載!

    ★すごい「運動効果」と「リラックス効果」 があるエクササイズを紹介

    ★「間違った腹筋運動」と「正しい腹筋運動」がある!

    ★「効果的な運動のタイミング」はいつ?


    【「最高の生活習慣」の一例】

    ★毎日「決まった時間」に起きるだけでやせる!?

    ★やせる「座り方・立ち方」があった!

    ★シャワー派もOK!「入浴法」でやせる!

    ★「1杯の氷水」を使いこなそう!


    【主な内容】

    はじめに

    【序章】内臓脂肪ってそもそも何?まずは知りたい代表的な10の疑問と答え

    【第1章】内臓脂肪はこんなに怖い!10大リスクを知ろう!あなたは大丈夫?

    【第2章】ラクラク池谷式メソッド1「プチ糖質制限」で、もうガマンしない!〈食べ方編〉

    【第3章】ラクラク池谷式メソッド2内臓脂肪がスルスル落ちる!〈スーパーフード編〉

    【第4章】ラクラク池谷式メソッド3キツくない!続けられる!エクササイズ〈ゾンビ体操編〉

    【第5章】ラクラク池谷式メソッド4毎日続ければ劇的に変わる!〈シーン別 生活習慣編〉

    【特別付録】内臓脂肪を落とす最強の武器になる!5つの「最強の間食」

    おわりに

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読みやく、理解しやすかったです。あとは実行あるのみ。